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Comece o ano fazendo atividades físicas de forma segura!

17112015_Praticar com segurançaPara quem sempre faz as promessas de início de ano, uma boa ideia é incluir a prática de atividades físicas na sua rotina! Mas antes de se jogar nos exercícios é preciso seguir alguns cuidados para não gerar lesões durante a prática, bem como evitando riscos à sua saúde!

Antes de começar a praticar as atividades físicas é importante, por exemplo, passar pela avaliação de uma equipe médica para identificar possíveis riscos e analisar seu nível de condicionamento físico. O teste ergométrico pode auxiliar na indicação da atual capacidade cardiorrespiratória, fundamental para determinar a frequência cardíaca de treinamento.

Mas além de fazer os exames, antes de começar qualquer atividade também é preciso se atentar para alguns cuidados com hidratação, vestimenta, duração e frequência da atividade. O recomendado também é procurar um profissional de Educação Física para que ele passe as orientações corretas.

Tomadas essas precauções… é hora de partir para a prática dos exercícios!