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Tire todas as suas dúvidas sobre treino funcional!

treino funcional

Você certamente já deve ter ouvido falar do treinamento funcional. Essa modalidade de exercícios vem ganhando adeptos nos últimos anos em busca de uma vida saudável. Mas você sabe o que é o treino funcional?

O treinamento funcional é um pouco diferente dos treinos convencionais. Ele alinha as capacidades físicas relacionadas à saúde e a performance em um único treino. Desta forma, promove o desenvolvimento da força, da resistência aeróbia e da flexibilidade… associada ao equilíbrio, agilidade e coordenação.

Entre os principais benefícios do treino funcional está a capacidade de exercitar o corpo todo de forma dinâmica. Além disso, os exercícios podem ser feitos em qualquer lugar, pois já não dependem de aparelhos para isso. Então, não tem desculpas para não começar, certo?

Mas qual a diferença entre o treino funcional e o convencional?

Na musculação, por exemplo, os aparelhos trabalham um músculo por vez, já no treinamento funcional são utilizados alguns acessórios, como a bola, além de exercícios que trazem uma complexidade maior na execução.

Antes de prescrever os exercícios, o profissional de Educação Física deve identificar quais os movimentos mais praticados pelo aluno, prescrevendo assim, atividades que vão melhorar a eficiência destes movimentos.

Benefícios da prática de exercícios diários!

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Pedalar uma vez por semana também pode ser uma forma de se exercitar diariamente

Pode parecer que não, mas apenas 30 minutos diários de exercícios físicos pode trazer muitos benefícios para a saúde e qualidade de vida. Para abandonar hábitos sedentários não precisa malhar o dia todo! Basta fazer um treino de 30 minutinhos para fazer a diferença no seu dia-a-dia. Confira os principais benefícios:

Alívio do estresse: com a rotina pesada, os níveis de estresse ficam altos, mas basta alguns minutos de exercício para isso melhorar! Os exercícios físicos liberam endorfina e serotonina, responsáveis pela sensação de prazer e bem estar, relaxando o corpo.

Disposição a mil: aumentar a resistência muscular pode auxiliar em tarefas diárias como subir escadas, carregar compras, pendurar roupas no varal etc. Ao contrário do que se imagina, os exercícios diários dão mais disposição e menos cansaço no fim do dia!

Prevenção de doenças: doenças como osteoporose e cardiovasculares podem ser evitadas com a prática dos exercícios físicos. Até mesmo controlar a diabetes é possível com os treinos diários. Os exercícios aeróbios são fundamentais na prevenção de doenças cardíacas e outras mais.

Mas nunca se esqueça de que para seguir um cronograma ideal de acordo com o seu condicionamento físico você deve, primeiro, conversar com um especialista para que ela possa elaborar o seu programa de exercícios. Assim você também vai atingir os objetivos bem mais rápido!

Então, o que está esperando para dedicar 30 minutos para os exercícios? Comece hoje mesmo!

Qualidade de Vida no Trabalho – Parte II

Atualmente as empresas no mundo todo, estão incrementando os investimentos na geração de lucros a partir de colaboradores motivados, capacitados e mais satisfeitos. Com isso, após vários levantamentos de informações, pode-se verificar que existe um interesse significativo por parte dos gestores, para implementar uma academia na empresa. Confira quais são os principais benefícios:

  • Mensurar e acompanhar os indicadores de saúde ocupacional e do estresse;
  • Elaborar e implantar programas para grupos especiais, com fatores de risco como: obesidade, hipertensão, diabetes e alterações posturais;
  • Auxiliar a empresa na diminuição dos custos com assistência médica e afastamentos;
  • Acompanhar periodicamente os índices de adesão e participação em cada modalidade, em conjunto com o Departamento de Saúde Ocupacional da empresa;
  • Implantar atividades que não requerem grandes investimentos em equipamentos, como treinamento e acompanhamento de equipes de corrida;
  • Proporcionar condições para a melhoria do estilo e qualidade de vida individual;
  • Proporcionar aos colaboradores facilidade, segurança, rapidez, conforto e, principalmente, a oportunidade de praticar exercícios físicos sob a orientação de um profissional qualificado;
  • Melhoria do rendimento funcional (melhorar as atividades realizadas no dia-a-dia);
  • Redução do número de acidentes no trabalho;
  • Diminuição dos gastos com afastamento de trabalho e despesas médicas;
  • Melhoria das relações humanas e de trabalho;
  • Aumento da produtividade;
  • Melhoria do relacionamento interpessoal.

Qualidade de Vida no Trabalho – Parte I

Não há dúvida que a globalização e a tecnologia trouxeram mudanças no comportamento das empresas, exigindo cada vez mais o aumento da produção. E para que isto aconteça o preço cobrado foi muito caro, pois envolve pessoas e a alteração no ritmo de vida delas, com  um número excessivo de horas trabalhadas.

A Qualidade de Vida no Trabalho é um estado dinâmico porque as organizações e as pessoas mudam constantemente; e depende da realidade de cada empresa. O lado profissional passou a ser a face predominante do ser humano, o qual se sentiu forçado a ser superprofissional e, para tanto, não poupa esforços em jornadas de trabalho acima de 12 horas diárias. Tudo parece ir bem até que uma ou mais esferas da vida do ser humano: familiar, social, física, passa a apresentar problemas.

Na última década do século XX, foi apontada uma nova realidade social:

  • Aumento da expectativa de vida;
  • Maior tempo de vida trabalhando em atividades produtivas;
  • Maior consciência do direito à saúde;
  • Apelos a novos hábitos e estilos comportamentais;
  • Responsabilidade social; e
  • Consolidação do compromisso de desenvolvimento sustentável.

O que é Bem-Estar?

É preciso mais do que um exercício físico para manter a boa saúde. Equilíbrio é a chave para a condução de um estilo de vida saudável. Bem-estar nos permite alcançar os nossos objetivos e encontrar significado e propósito em nossas vidas. É a integração do corpo, mente e espírito.

O objetivo de atingir uma melhor qualidade de vida e saúde é conseguido através de “um equilíbrio” em relação a oito dimensões interligadas:

bem estar

Bem-Estar Cultural é a consciência e respeito da sua própria fé e tradições culturais, bem como a aprendizagem, contribuindo para a diversidade e a riqueza presente em outros credos e origens culturais. Trata-se de agir no sentido próprio e todos os outros com sensibilidade, consideração, compreensão, apreço, tolerância e civilidade.

Bem-Estar Emocional é a capacidade de responder aos estados emocionais. É realmente lidar com uma grande variedade de situações e aprender como seus comportamentos, pensamentos, sentimentos e decisões. Assumir responsabilidade por seu próprio comportamento e responder a desafios como oportunidades. É a capacidade de formar relacionamentos baseado em um empenho mútuo, a confiança, honestidade e respeito.

Bem-Estar Ambiental é uma tomada de consciência da situação da terra, e os efeitos dos seus hábitos diários sobre o ambiente físico. Respeito para uma criação de Deus e da beleza e equilíbrio da natureza. Envolve a manutenção de um estilo de vida que maximiza a harmonia com a terra e minimiza danos para o meio ambiente. Ela inclui o envolvimento em atividades socialmente para proteger o meio ambiente.

Bem-Estar Intelectual caracteriza-se como uma forte curiosidade e vontade de aprender. Trata-se de um processo contínuo de criação e reflexão sobre experiências, permanecendo estimulada com novas idéias. Descobrir desafios, superação de barreiras, integrando as oportunidades para crescer, fazer planos, desenvolver estratégias e resolver problemas. É a capacidade de envolver-se em pensamentos e lembranças, e de pensar de modo independente, criativa e crítica.

Bem-Estar Físico significa respeitar e cuidar do seu corpo. Aplicar seus conhecimentos, motivação e habilidades pessoais para maior adequação e saúde. Fazer escolhas saudáveis e positivas no que respeita a uma variedade de questões, incluindo nutrição, atividade física, sexualidade, sono etc.

Bem-Estar Social significa contribuir para um ambiente físico e humano. Inclui a promoção de uma vida saudável, incentivando uma comunicação eficaz e de respeito mútuo entre os membros da comunidade, e que procuram relacionamentos com outras pessoas positivas.

Bem-Estar Espiritual é a busca de sentido, valor e finalidade, resultando em esperança, alegria, coragem e gratidão. Ela incentiva para desenvolver fé pessoal e procurar Deus em todas as coisas. É a descoberta e a incorporação de um conjunto de valores pessoais e crenças que define a pessoa, colocando o indivíduo em relação à maior comunidade, e contrata uma fé que promove a justiça.

Bem-Estar Profissional trata-se de encontrar o local onde seus profundos desejos satisfazem uma necessidade da comunidade. Envolvimento continuo e aprendizagem de novas habilidades e desafios que procuram levar o crescimento pessoal.