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Como perder peso: recomendações do NHLBI

2016 está chegando e o sonho de emagrecer faz parte de muitas pessoas.

Segue abaixo, recomendações do NHLBI (National Heart, Lung, and Blood Institute):

  • A meta inicial de perda do peso corporal deve ser de cerca de 10%.
  • Estabeleça uma meta de perda de peso de aproximadamente 450 a 900 gramas por semana durante um período de 6 meses.
  • Busque um déficit de 500 a 1.000 Calorias por dia por meio da combinação de redução do consumo de Calorias e aumento da prática de exercícios físicos.
  • Reduza o consumo de gordura alimentar, sem a redução de calorias.
  • Escolha alimentos ricos em fibra alimentar (20 a 30 gramas/dia).
  • Selecione alimentos que sejam cozidos no vapor, in natura, grelhados, ao forno, assados ou escaldados.

Fonte: www.nhlbi.nih.gov

Tire todas as suas dúvidas sobre treino funcional!

treino funcional

Você certamente já deve ter ouvido falar do treinamento funcional. Essa modalidade de exercícios vem ganhando adeptos nos últimos anos em busca de uma vida saudável. Mas você sabe o que é o treino funcional?

O treinamento funcional é um pouco diferente dos treinos convencionais. Ele alinha as capacidades físicas relacionadas à saúde e a performance em um único treino. Desta forma, promove o desenvolvimento da força, da resistência aeróbia e da flexibilidade… associada ao equilíbrio, agilidade e coordenação.

Entre os principais benefícios do treino funcional está a capacidade de exercitar o corpo todo de forma dinâmica. Além disso, os exercícios podem ser feitos em qualquer lugar, pois já não dependem de aparelhos para isso. Então, não tem desculpas para não começar, certo?

Mas qual a diferença entre o treino funcional e o convencional?

Na musculação, por exemplo, os aparelhos trabalham um músculo por vez, já no treinamento funcional são utilizados alguns acessórios, como a bola, além de exercícios que trazem uma complexidade maior na execução.

Antes de prescrever os exercícios, o profissional de Educação Física deve identificar quais os movimentos mais praticados pelo aluno, prescrevendo assim, atividades que vão melhorar a eficiência destes movimentos.

Coaching de Emagrecimento traz novos panoramas para a perda de peso

Habilidades e experiência do Master Coach, Paulo Amaral ajudam a entender a metodologia do processo e mostra sucesso na aplicação do programa.

Desde a década de 60, o coaching foi introduzido no Canadá, onde foi aperfeiçoado com técnicas e ferramentas comportamentais. Nesta época foi lançado o “Life Coaching” que visava conduzir o coachee a encontrar respostas para certos conflitos familiares. Com o passar dos anos, este processo foi visto de forma muito positiva em diversos processos de crescimento pessoal e não só para um determinado assunto. Muitas pesquisas mostram o resultado efetivo em indivíduos que se submeteram ao processo de coaching.

Em 2015, a empresa T&D Fitness, liderada pelo Master Coach Paulo Amaral iniciou o Coaching de Emagrecimento. Neste projeto, a empresa ministra o curso a fim de capacitar profissionais para aplicação do coaching com a finalidade do emagrecimento.

O curso é de extrema eficácia, Paulo Amaral explica as diretrizes passo a passo do processo de coaching, desde o início até a finalização do programa. Nesta capacitação, fica claro que todo indivíduo é capaz de realizar suas metas e sonhos. Não é um processo fácil, mas o coach conduz seu coachee a encontrar caminhos que até então estavam internalizados e, por muitas vezes visto como projeto falido na vida daquela pessoa. O coaching de emagrecimento faz renascer a vontade de retomar projetos deixados para trás.

Esta certificação mostra ao profissional que é de extrema importância o diálogo com seu cliente, sem questioná-lo, mas direcionando para o entendimento de quais são os empecilhos que não o deixam alcançar sua meta, no caso, o emagrecimento. Paulo Amaral com sua técnica e habilidade mostra as pessoas que assistem ao curso que com competência e comprometimento, é capaz de ajudar uma pessoa a realizar seu sonho. E concluir que, cada vez mais esta técnica tem sido eficaz na promoção e qualidade de vida do ser humano.

Os profissionais que se propuserem a assistir a certificação de coaching de emagrecimento com certeza sairão com novos pensamentos e suscetíveis a aplicar mudanças não só com seus clientes, mas para si próprio.

Novas certificações estão a caminho e vale a pena ficar atento no site http://www.coachingparaemagrecer.com/, para entender em apenas dois módulos técnicas e habilidades do comportamento humano que sem dúvida trará uma nova visão positiva de ideais e sonhos.

Autora: Gabriela Lopes da Silva