Arquivo da tag: calorias

Quais são as aulas de academia que mais emagrecem?

ginástica

Além de manter uma dieta saudável e equilibrada, para perder peso também é preciso praticar exercícios físicos. Quem quer acelerar o metabolismo e emagrecer mais rápido deve apostar em uma modalidade que promova alto gasto calórico e que, de quebra, ajude a esculpir o corpo.

Zumba

Febre nas academias, a aula de Zumba mistura movimentos de dança de ritmos latinos e internacionais, como salsa, merengue e hip hop. Segundo Raphael Rosa, especialista da modalidade, as coreografias combinam movimentos rápidos e lentos. Uma hora de aula de Zumba pode gastar até mil calorias.

Jump

Aula realizada em cima de um mini trampolim, o power jump melhora o condicionamento físico, ajuda a acabar com a celulite e emagrece. Segundo Paulo Costa Amaral, professor de educação física e consultor técnico da Contours, o power jump trabalha várias partes do corpo. O gasto calórico é de 600 a 900 kcal em uma aula de 55 minutos.

Kangoo Jumps

O calçado com moles acopladas à sola e as coreografias fáceis e dinâmicas fazem do Kangoo Jumps uma aula divertida e poderosa. De acordo com Jasper Ribeiro, da academia All Gym, em São Paulo, a modalidade ajuda a exterminar a celulite, melhora o condicionamento físico e o sistema cardiovascular e deixa o corpo torneado. Uma aula derrete até 800 kcal.

Capoeira

A mistura de arte marcial, cultura e música, fazem da capoeira uma aula que emagrece e agasta o estresse. Além de deixar o corpo mais forte e flexível, a luta brasileira promove um gasto calórico de até 670 kcal por aula.

Circo

Atividade divertida com tecidos, cama elástica e acrobacias, a aula de circo é uma ótima opção para quem deseja emagrecer e definir por meio de uma modalidade diferente. Segundo a personal trainer Iva Bittencourt, além de queimar 500 kcal, a aula exige muita força e por isso ajuda a esculpir o corpo.

Samba

Além de trabalhar todo o corpo, o samba é uma atividade física que oferece sensação de bem estar. A professora de samba Milena Nogueira afirma que a modalidade ajuda a tonificar pernas, bumbum, abdômen e braços e queima de 300 a 800 kcal por aula.

Crossfit

Uma das modalidades queridinhas das famosas, como Bruna Marquezine e Giovana Antonelli, o crossfit é um programa de atividades intervaladas de alta intensidade feitas ao longo de 30 minutos. Segundo Iva, por demandar um alto esforço, uma aula de crossfit queima até 800 kcal.

Muay Thai

Luta de origem tailandesa, o Muay Thai tem conquistado cada vez mais as mulheres por ser uma modalidade que ajuda a manter a forma e fortalecer braços, ombros e costas. Segundo o professor Gian Gaeta, a aula extermina até mil calorias e ajudaa extravasar as energias.

Squash

Jogado em dupla com raquetes em uma sala fechada, o squash está na lista de modalidades divertidas que deixam o metabolismo a mil. De acordo com Marino Oliveira, dono da rede Marino Squash (SP), a modalidade promove um gasto calórico de 1500 kcal em uma hora de aula e defini os músculos das penas, braços, ombros e costas.

Pular corda

Atividade aeróbica que aumenta a resistência cardiovascular, trabalha a coordenação e ajuda a tornear as pernas, pular corda é um exercício simples e barato. O personal trainer Oswaldo Langella explica que a prática ajuda a emagrecer porque exige um esforço corporal muito grande. “Meia hora pulando corda elimina cerca de 400 kcal”, completa.

Zumba step

Combinação das aulas de Zumba e step, a Zumba step se caracteriza por movimentos coreografados ao som de ritmos contagiantes feitos com auxílio de uma plataforma usada para subir e descer. De acordo com o professor Raphael Rosa, da academia Runner, em São Paulo, a modalidade realiza um trabalho muscular intenso, promove alto gasto calórico e melhora a frequência cardíaca.

Balé

Atividade física preferida de famosas como Letícia Spiller e Claudia Raia, o balé é uma ótima opção para quem deseja fugir das modalidades tradicionais. Segundo Pat Sauer, do Espaço de Arte Sauer Danças, no Rio de Janeiro, a dança ajuda a endireitar a coluna, enrijecer o abdômen e definir os músculos dos braços e pernas. Além disso, ela explica que é uma atividade relaxante com baixo risco de lesões.

Shbam

Em uma aula de 45 minutos de Shbam é possível eliminar 500 kcal e se divertir muito. A treinadora Bio Ritmo de São Paulo, Mônica Valladão, defini a modalidade como uma atividade para qualquer pessoa, sem restrições.

Fonte: http://www.nitratus.com.br/site/dicas/mostra.php?id=529