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Pilates é exercício ideal para terceira idade

26112015_Pilates terceira idade

A perda da força e da massa óssea são alguns das consequências do envelhecimento do corpo. Porém, para chegar a esta fase de maneira saudável, o pilates é um meio de exercício físico que contribui na diminuição das dores no corpo e correção postural!

O pilates se baseia numa série de exercícios que tem como objetivo ter um corpo uniforme e equilibrado. Os princípios básicos da prática são respiração, concentração, estabilização e controle. Os focos dessas atividades são a perfeição na prática e não a repetição.

Com o hábito da prática do pilates é possível recuperar a força, flexibilidade e equilíbrio, fatores primordiais para pessoas na terceira idade. Outro benefício da prática do pilates é o auxílio na manutenção da pressão arterial, além da ajuda no controle de peso.

Que tal começar hoje mesmo e garantir uma vida longa e de qualidade?

Fonte: http://www.confef.org.br/extra/clipping/view.asp?id=895

Você sabia que a corrida pode melhorar a sua imunidade?

18112015_Corrida e imunidadeAlém de trazer inúmeros benefícios para o seu dia-a-dia, correr também pode melhorar o seu sistema imunológico, sabia? Durante a corrida, o sistema neuroendócrino, responsável por produzir hormônios como adrenalina e cortisol, é ativado.

Sem contar que quando você pratica a corrida, o seu trabalho muscular aumenta. O sistema respiratório e de todos os outros membros envolvidos também são ativados na corrida. Nesse momento, o seu sistema endócrino é acionado e, consequentemente, o sistema imunológico.

Mas até para correr é preciso dosar a intensidade dos treinos. É importante ficar atento para não sobrecarregar o seu corpo com uma carga intensa de corridas que pode trazer mais prejuízos do que benefícios.

Tenha em mente que você precisa adaptar o seu corpo gradativamente ao esforço, portanto, não comece com uma série muito intensa. E na dúvida, procure um profissional de Educação Física!

Fonte: http://www.medicinadoesporte.org.br/de-um-up-na-imunidade-com-a-corrida/