Execício de Step auxilia no combate ao estresse

Atividade que tem como objetivo principal enrijecer os músculos, ainda colabora para um rápido emagrecimento e a relaxa.

aula de step

Praticado com a ajuda de uma plataforma o step é um exercício muito benéfico ao corpo. Além de ajudar no emagrecimento, colabora para o desenvolvimento da coordenação motora e auxilia até mesmo no combate ao estresse. “A prática regular aumenta a eficiência do coração e dos pulmões, reduz a probabilidade de doenças cardiovasculares, treina a coordenação motora, diminui o percentual de gordura e proporciona bem estar físico e psicológico, e desta maneira, combate o estresse”, explica o consultor técnico Paulo Costa Amaral.
O treinamento produz uma resistência aeróbia, que além de auxiliar na queima de calorias facilita ao participante realizar movimentos naturais do dia a dia, como subir e descer escadas. A atividade pode ser realizada em aulas individuais ou dentro de um circuito de exercícios. Quando inserido dentro do circuito funcional, a modalidade consegue trabalhar diferentes objetivos de acordo com a necessidade de quem pratica, e também ajuda a melhorar a capacidade de realizar atividades de rotina. “No circuito a construção coreográfica dos exercícios é de acordo com as características físicas de cada um e a medida que o condicionamento aumenta, as coreografias ficam mais complexas e a plataforma do step é elevada”.
Cuidados necessários
O profissional alerta que independentemente do nível de condicionamento, o participante não deve exercitar-se em altura de plataforma que obrigue a articulação do joelho a uma flexão superior a 90 graus, quando todo o peso do corpo estiver sobre a perna que vai fazer o primeiro step para cima, isto é, quando a planta do pé está sobre a plataforma. “É muito importante realizar a atividade sob a supervisão de um profissional de educação física, pois, se feita corretamente, não gera tensão indevida sobre a coluna”. A dica para evitar qualquer tipo de mal-estar é sempre usar um tênis apropriado, monitorar o ritmo cardíaco e beber muita água.
Fonte: http://www.rac.com.br/_conteudo/2014/10/especial/estilo_rac/213723-execicio-de-step-auxilia-no-combate-ao-estresse.html

2 ideias sobre “Execício de Step auxilia no combate ao estresse”

  1. Postagem muito agradável. Acabei de tropeçar em seu blog
    E queria dizer que eu realmente gostei de navegar em torno de seu
    postagens no blog. Em qualquer caso, vou me inscrever no seu feed e espero que você escreva novamente em breve!

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