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Pilates é exercício ideal para terceira idade

26112015_Pilates terceira idade

A perda da força e da massa óssea são alguns das consequências do envelhecimento do corpo. Porém, para chegar a esta fase de maneira saudável, o pilates é um meio de exercício físico que contribui na diminuição das dores no corpo e correção postural!

O pilates se baseia numa série de exercícios que tem como objetivo ter um corpo uniforme e equilibrado. Os princípios básicos da prática são respiração, concentração, estabilização e controle. Os focos dessas atividades são a perfeição na prática e não a repetição.

Com o hábito da prática do pilates é possível recuperar a força, flexibilidade e equilíbrio, fatores primordiais para pessoas na terceira idade. Outro benefício da prática do pilates é o auxílio na manutenção da pressão arterial, além da ajuda no controle de peso.

Que tal começar hoje mesmo e garantir uma vida longa e de qualidade?

Fonte: http://www.confef.org.br/extra/clipping/view.asp?id=895

Artigo: Efeitos funcionais da prática de dança em idosos

RESUMO:

Objetivo: O presente estudo analisou os efeitos funcionais da prática de dança em idosos abordados na literatura cientifica. Métodos: Foram utilizadas as palavras-chave “elderly” combinação com os termos “dance” e “functional effects”, na base de dados PubMed, para o levantamento científico. O período considerado para essas buscas foi de 2003 a 2013. Resultados: A partir de oito artigos selecionados, verificou-se que a prática de dança estava presente nos estudos relacionados à Doença de Parkinson (DP), predominando a utilização dos testes de Escala Unificada de Avaliação da Doença de Parkinson (Unified Parkinson Disease Rating Scale-Motor) e Escala de Equilíbrio de Berg (Berg Balance Scale), destacando melhoras significativas no equilíbrio dos participantes dos programas de dança, e a predominância do ritmo tango na maioria dos estudos. Conclusão: Programas de dança voltados aos idosos provocam melhoras significativas na capacidade funcional de seus participantes, principalmente aos idosos portadores da Doença de Parkinson (DP), destacando a variável equilíbrio.

Acesse: Efeitos funcionais da prática de dança em idosos

Artigo: Equilíbrio, coordenação e agilidade de idosos submetidos à prática de exercícios físicos resistidos

Em estudo realizado por Silva el al. (2008), cujo objetivo foi avaliar o equilíbrio, a coordenação e a agilidade dos idosos submetidos a um programa de 24 semanas de exercícios físicos, com frequência de 3x/semana, em dias não consecutivos, demonstrou que o treinamento de resistência a 80% de 1 RM, mostrou-se favorável na melhora do equilíbrio, da coordenação e da agilidade nos idosos.

Acesse o artigo na integra: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922008000200001&lang=pt