Benefícios da prática de exercícios diários!

09112015
Pedalar uma vez por semana também pode ser uma forma de se exercitar diariamente

Pode parecer que não, mas apenas 30 minutos diários de exercícios físicos pode trazer muitos benefícios para a saúde e qualidade de vida. Para abandonar hábitos sedentários não precisa malhar o dia todo! Basta fazer um treino de 30 minutinhos para fazer a diferença no seu dia-a-dia. Confira os principais benefícios:

Alívio do estresse: com a rotina pesada, os níveis de estresse ficam altos, mas basta alguns minutos de exercício para isso melhorar! Os exercícios físicos liberam endorfina e serotonina, responsáveis pela sensação de prazer e bem estar, relaxando o corpo.

Disposição a mil: aumentar a resistência muscular pode auxiliar em tarefas diárias como subir escadas, carregar compras, pendurar roupas no varal etc. Ao contrário do que se imagina, os exercícios diários dão mais disposição e menos cansaço no fim do dia!

Prevenção de doenças: doenças como osteoporose e cardiovasculares podem ser evitadas com a prática dos exercícios físicos. Até mesmo controlar a diabetes é possível com os treinos diários. Os exercícios aeróbios são fundamentais na prevenção de doenças cardíacas e outras mais.

Mas nunca se esqueça de que para seguir um cronograma ideal de acordo com o seu condicionamento físico você deve, primeiro, conversar com um especialista para que ela possa elaborar o seu programa de exercícios. Assim você também vai atingir os objetivos bem mais rápido!

Então, o que está esperando para dedicar 30 minutos para os exercícios? Comece hoje mesmo!

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